dieta trening

3 tabsy thermala..zbedne... dieta..ogoolnie do kitu...prawdopodobnie spowolnisz /jooz to zrobilas/ metabolizm..co moze byc naprawde niebezpieczne../o ktoorej godzinie jesz ostanio posilek ? ile jest przecietnie tych posilkoow w ciagu dnia ? ile przecietnie kalorii zjadasz w ciagu dnia ?/..zbyt malo bialka i zdrowych tlooszczy... [...]

Dla mnie wakacje to okres intensywnego treningu. To wtedy mogę wyspać się do woli, na siłowni nie ma tłoku, a dieta wzbogacona jest o liczne owoce (szczególnie arbuzy!), czy np. mięso z grilla. Wbrew pozorom - mając do dyspocyzji partnera/partnerkę i dwie hantle można zrobić naprawdę niezły trening.

[...] wazywa 4. 18.00 - 3 jajka (jajecznica) W linku, ktory mi podales jest duzo wszystkiego ale to same dyskusje- jedni mowia tak, drudzy inaczej... Prosze powiedzcie mi czy ta dieta moze byc na ostra redukcje tluszczu, moze cos poprawic? Jak wykonywac aeroby by byly najefektywniejsze (jedni mowia, ze intensywnie, drudzy, ze nie, to jak w koncu?)

Nie twierdze ze Twoja dieta byla zla - napisalem ze istanieje taka opcja ktora teraz wykluczyles. Oprocz samej diety wazną sprawą jest trening a tego aspektu nie opisałeś. Wiec czekam az to nadrobisz i kontynuujemy dyskusje.

diety jeszcze nie ułożyłem ale wiem że to jest jedna z najważniejszych rzeczy jak nie najważniejsza oczywiście zaraz po treningu -jeżeli gainer to zastanawiałem sie nad Mass Gain Hi Tec a metabolizm mam bardzo szybki (żadnego zbędnego tłuszczyku) -A jeżeli gainer to nie carbo czy można to łączyć? tzn. czy jest sens łączenia tych dwóch [...]

ma sens ,sylwetka na pewno wiele zyska i efekty beda aczkolwiek odpowiednia dieta pozwala optymalnie wykorzystac wysilek wlozony w trening

Trening silowy i dieta bogata w weglowodany oraz bialko.

Konkretny trening + konkretna dieta = konkretne efekty Nie spodziewaj sie, ze po wchłonieciu 2kg gainera odrazu Ci łapy urosną

[...] może być , czy jeszcze coś do zmiany ??? Czy do cyklu mety, deca, omo nie za mało tego treningu ?? bo jestem już w pierwszym tygodniu cyklu i dopiero 1 kg przytyłem. Moja dieta i suplementacja: - Po przebudzeniu 30 gram białka 80% - Śniadanie : 2 kromy chlebka razowego z miodem i dżemem, maślanka, szklanka soku pomarańczowego - Trening [...]

[...] biorąc pod uwage cene jaką możesz przeznaczyć na ten cel ! a i jeszcze pamiętaj że jesli interesuje cie siła to odpowiedni Trening jest klluczem do sukcesu / odpowiednia dieta ! a suple to tylko dodatek ! ...jesli interesuje ci siła to bardzo dobre połączenie j/w Kreatyna / carbo- gainer / BCAA ew tauryna ( podczas treningu napoje [...]

walczyc z zalegajaca tam tkanka - dieta redookcyjna, aeroby etc.; jesli masz niski %bf, mozesz pobawic sie w mazidla typu lipoderm; generelnie na oklice pasa u mezczyzn poleca sie sooplementacje johimbina przed aerobami na talie mozesz wykonywac skrety toolowia z kijem w tempie aerobowym; zreszta dobry trening na mm. brzoocha masz tootaj - [...]

jak juz mowilem wszystko bylo ok. Dieta, regeneracja, trening i wogole wszystko 5 l. wody dziennie chodzilem do kibla co 30 min heh. Nie pilem alka no moze jakies jedno/dwa piwka sie trafily podczas calego cyklu, ale to nie powinno miec zadnego wplywu na postepy. Krete kupilem treca micronized 200 mesh (droga w ch...) No ale postepu nie bylo tak [...]

Ludzie czy Wy jestescie zawodowcami ? Trening i dieta maja sprawiac przyjemnosc, bo inaczej to nie ma sensu.

No wlasnie po co komu trening dieta suple bierzecie same koksy a bedziecie wygladac jak pudzian

[...] diecie redukcyjnej nie zrobisz masy, a sila czy na planie masowym czy silowym nie bedzie rosla - mowie o diecie redukcyjnej, a nie przestaniu jedzenia slodyczy bo to nie dieta redukcyjna." - odnoszac sie do tego niestety na mnie taka teoria nie działa , nie wiem jak to się dzieje ale każde obcinanie kalori skutkuje u mnie wiekszą [...]

Ooo, mam dokładnie taki sam problem, również proszę o poradę. O to moje dane: Wiek: 18 Wzrost: 186cm Waga: 78kg Aktualny typ treningu: gęstość Plan treningowy: Trening Cykliczny Grupa I – Cykl VII Cel: Poprawa gęstości umięśnienia Czas: 6 tygodni (po regeneracji siłowej) Ilość: 3 dni treningu Przerwy: - ćwiczenia złożone: 120sek max - [...]

! najlepiej jak ułozysz ją sam ( pod własne możliwości finansowe i smakowe ) pomogą ci w tym następoojące artykooły http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - Robimy mase http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - Wstep do odzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - Faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - Samodzielne [...]

trening, dieta + powyższe i mięśnia złapiesz całkiem sporo

...plan mi się nie podoba Masz możliwości korzystania z profesjonalnej siłowni ??? ( lub domowej z odpowiednim sprzętem ! ) -postaram się pomooc w ułożeniu planu optymalnie angazując sprzęt jaki masz do dyspozycji ???? / robiłes woogole ogolnorozwojówke -trening ACT ???? -jesli nie to w tym w wieku radziłbym ci zostać własnie przy takim [...]

[...] odpowiedni Trening ( 3/4 x areoby zaczynaj od 35 min co tydzień zwiększaj intensywność o 5 min aż dojdziesz do 45/50 min i tak trzymaj !) i oczywiście dobrze zbilansowana dieta W ułożeniu diety pomogą następoojace artykooły - Wstep do odzywiania - Faq - Samodzielne ukladanie ..co do diety to ( wysokobiałkowa ) jesli interesooje ci [...]